Categories
Alla inlägg

Varför hösten borde bli ditt nya nyår

I dag är det den sista september 2015.

Stanna upp för en sekund och tänk på det.

Det är den 30:e september 2015.

Mindre än 12 veckor kvar till jul.

Tre månader kvar på året.

Hur känns det?

Fattar du vart året har tagit vägen?

Har du hunnit med allt du hade tänkt de första nio månaderna, eller har tiden bara svischat iväg?

Har du tagit tag i alla nyårslöften?

Har du jobbat aktivt mot dina drömmar och mål?

Om inte: Ta ett djupt andetag och känn att det är NU du har chansen att göra allt du vill.

Du har hunnit komma tillbaka från semestern och är inne i jobbet igen. Men du har fortfarande kvar kraft och energi från sommaren.

Själv tycker jag att det är just nu, när vi har 3 månader kvar på året och det fortfarande bara är början på hösten, som vi borde fira nyår.

Eller i alla fall ge våra löften inför nästa år.

Att vi borde använda hösten till att reflektera och sätta stora, nya mål. Istället för att spara allt till nyår, då vi har så mycket annat att göra och vintern redan börjat trötta ut oss.

JUST NU är den perfekta tiden att verkligen tänka efter vad du vill göra med ditt liv.

Så koka en god kopp kaffe och sätt dig på en vacker plats, gärna utomhus.

Ta med penna + anteckningsbok och reflektera en stund över följande frågor:

  1. Vad har du gjort detta året som var bra och viktigt för dig?
  2. Vad har du inte hunnit med detta året?
  3. Vad vill du fokusera på resten av året som är kvar?
  4. Vad vill du göra nästa år?

Den här övningen kan ta allt från 10 minuter till flera dagar att göra. Den är väldigt enkel i sin utformning, men samtidigt kräver den ganska mycket av dig; speciellt om du vill hitta en riktigt fokuserad och genomförbar plan. Men det är väl ditt nästa år värt?!

55bc83ea991d70355c6766922f7e738a

Categories
Alla inlägg

Drömjobbet 2015

Svenska folkets drömjobb 2015. En Work life-undersökning från Manpower Group i samarbete med Kairos Futures sammanfattat i en grafisk bild.

Fyra av yrkena på topp tio-listan över svenskens drömjobb är chefsjobb och fem  är yrken med arbetsledaransvar. Det blev tydligt när drygt 4 000 svenskar fick lista sitt drömjobb i Sveriges största arbetslivspanel, Manpower Work Life. Bland män hamnar vd i topp medan personalchef och administratör delar förstaplatsen bland kvinnor.

Vd toppar listan över svenskarnas drömjobb. Tvåa kommer personalchef och på tredje plats administratör. När männen drömmer om jobb hamnar vd och ingenjör etta respektive tvåa. Bland kvinnorna däremot är personalchef tillsammans med administratör de populäraste drömjobben.

Mäns och kvinnors jobbdrömmar skiljer sig åt också på andra sätt. Yrken som säljare, äventyrare och musiker finns med på männens topp tio-lista, men saknas på kvinnornas. Lärare, marknadsförare och djurskötare återfinns bland kvinnornas vanligaste drömjobb, men inte bland männens.

Källa: Undersökningen från Manpower Work Life genomfördes under januari 2015 och omfattade anställda, egenföretagare, arbetssökande och studenter. 4 428 personer fick svara på frågor om drömjobb.

Categories
Alla inlägg

Daily bits of Självmedkänsla

För några dagar sedan tipsade jag ju om en av Daily Bits gratiskurser. Jag tycker verkligen om Daily Bits-konceptet och det passar mig utmärkt att få en liten bit av en kurs i min mejlbox varje dag.

Nu har jag signat upp mig på kursen “Självmedkänsla” med journalisten Agneta Lagercrantz. Jag har läst mycket av Agneta på Svd:s Idag-sida under åren och är väldigt nyfiken på om denna kurs kommer vara lika insiktsfull som hennes artiklar brukar vara.

Kursen”Självmedkänsla” handlar om att öva upp förmågan att var vänlig mot sig själv. Att ta hand om sig själv, acceptera sina brister, sluta älta negativa tankar , oroa sig lite mindre över eventuella motgångar och inse att ingen människa är perfekt. Att stå ut med att livet ibland är bra, ibland inte. Och att vara snäll mot sig själv vid de tillfällen tillvaron inte är bra.

I kursen lär du dig hur du kan träna upp din självmedkänsla och vad som händer med både din hjärna och din kropp om du börjar rikta mer värme och med känsla mot ditt innersta centrum.

De 15 kursavsnitten bygger på Agneta Lagercrantz bok Självmedkänsla – hur du kan stoppa självkritik och förbättra relationen till dig själv och andra, hennes föredrag och den senaste forskningen om self-compassion.

Läs mer och börja kursen här.

Categories
Copywriting

Skjuter du upp ditt liv?

Tänker du ofta att du ska göra allt du drömmer om, men bara inte just nu?

“Bara det där projektet på jobbet blir klart,  bara det blir sommar,  bara jag går ner fem kilo, bara jag får lite högre lön, bara barnen slutar att vara sjuka hela tiden, bara jag får lite mer tid, bara vi flyttar….då ska jag göra det!”

Känner du igen tankarna?

Är det så du brukar tala till dig själv ?

Är det så du tystar din längtan?

Vi säger alla samma sak…

Oavsett om vi är unga eller mitt i livet.

Oavsett om vi har lite eller mycket pengar.

Vi har inte tid.

Vi har inte råd.

Vi kan inte göra så mot X.

Men ärligt talat.

Kan vi inte?

Vad är det som hindrar dig?

Vad är du rädd för?

Vad är det du inte orkar, vågar, hinner?

Och framförallt:

Vad är det du förlorar med att ha den inställningen?

Categories
Alla inlägg

Designa din ideala vecka

En av mina största utmaningar med att gå från anställd till att driva mitt eget företag, har varit att styra upp min tid på ett produktivt sätt.

När man blir sin egen chef får man ju plötsligt en enorm frihet att planera sitt schema precis som man själv vill.

Man kan träna när man vill, äta när man vill, läsa när man vill, skriva när man vill och sälja när man vill. Ja, du fattar vart jag vill komma.

Man är fri.

Men med all den här underbara friheten, så följer ju också ett enormt ansvar.

Som egen företagare har man absolut inte råd att slösa bort tiden.

Och det är helt upp till en själv att se till att det som behöver bli gjort blir gjort.

Vilket, för att uttrycka det milt, kan vara en stor utmaning.

Speciellt vissa dagar när man inte vet i vilken ände man ska börja, allt känns rörigt och man egentligen inte vill göra något annat än att lägga sig på soffan med ett magasin och en chokladkaka.

Börja med att drömma upp din ideala vecka

Som tur är finns det knep att ta till för att lyckas med detta. Ett av de bästa tipsen för att bli bättre på att kontrollera sin tid, har jag plockat från företagsledaren Michael Hyatt.

Hans idé är att du ska börja med att rita upp en vision för hur en ideal jobbvecka – som du har 100% kontroll över – skulle se ut. Sedan ska du låta denna vecka ligga till grund för hur du planerar all din tid framöver.

Så här skapar du din ideala vecka

För att förklara Michaels metod, tänkte jag utgå från hans eget schema.

Michael har gjort en veckoplanering i ett Excel-ark. (Om du vill kan du ladda ner det här).

Varje dag har ett speciellt tema.  

Dessutom är varje dag uppdelad i specifika fokusområden.

361c4894-761c-4628-bca4-1223dc098dba

Om du tittar på Michael Hyatts schema på bilden här uppe, ser du att hans teman för hans ideala vecka är listade i den översta kolumnen. Hans teman ser ut så här:

  • Måndag ägnas åt hans team och interna möten.
  • Tisdag och onsdag ägnas åt att resa och möten.
  • Torsdag är en ad hoc-dag. Här försöker han lägga alla externa möten.
  • Fredag är till för planering och långsiktighet
  • Lördag är till för personliga sysslor och aktiviteter.
  • Söndag är till för själen, vila och planera nästa vecka.

I den vänstra kolumnen på schemat ser du hur Michael har listat sina fokusområden:

  • Tidig morgon ägnar han åt sig själv (tex träning och läsning)
  • Dagen (8.30 -18.00) ägnas åt arbete.
  • Slutet av dagen är reserverad för familj och skrivande.

Färgkodade aktiviteter

För att se till att han jobbar mest med det som betyder mest, har Michael även kodat alla sina aktiviteter med olika färger:

  • Aktiviteter som bidrar till hans mål och prioriteringar är markerade i grönt.
  • Aktiviteter som inte är relaterade till hans mål är markerade i rött.
  • Aktiviteter som kan vara antingen eller inte relaterade till hans mål, är vita.
  • Aktiviteter som är grå är inte schemalagda. De representerar luft och “marginal.”
Genom att skapa “hårda gränser” runt sitt arbete får Michael Hyatt väldigt mycket gjort på utsatt tid  – utan att jobba dygnet runt.
Själv har jag börjat använda hans struktur och satt olika teman på mina dagar. Det gör mig mer produktiv och mindre stressad.
 Dessutom är det en bra metod för att prioritera helikopterperspektivet i mitt företag. “Fredag är till för planering och långsiktighet.”
Vilka utmaningar har du med att styra din tid? Hur gör du för att planera dina veckor?
Lämna gärna dina tankar och tips i kommentarsfältet, så kan vi bli bättre tillsammans!

You have a choice in life. You can either live on-purpose, according to a plan you’ve set. Or you can live by accident, reacting to the demands of others. The first approach is proactive; the second reactive. – Michael Hyatt

Categories
Alla inlägg

Daily bits of Kontorsyoga

Sitter du mycket vid datorn? Då kommer du nog att gilla Daily Bits nya gratiskurs “Yoga för kontorsarbetare”.

Kursen är skapad av Josefine Bengtsson, hyllad yogainstruktör och en av grundarna av Yogiakademin. I kursen får du en enkel övning varje morgon som leder uppmärksamheten ner i kroppen och får dig att landa i stunden. Som en bonus kommer även din kropp automatiskt att börja läkas och öppnas upp.

Du får lära dig en ny övning per dag i nio dagar. Sista dagen byggs övningarna ihop till en ca 20 minuters lång yogasekvens som du kan utöva på kontoret eller hemma.

Klicka här för att komma till kursen.

josefine-bengtsson-yogiakademin

Kursen är skapad av Josefine Bengtsson från Yogiakademin. Varje dag får du en ny övning tillsammans med en illustrerande bild, i din mailbox. Här nedan ser du exempel på övningen “Shaking”. 

unnamed Foton: Yogiakademin

Categories
Alla inlägg

The One Thing på min läslista

Min absoluta favoritbok just nu är The ONE Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results av Gary Keller and Jay Papasan. 

Jag började sträckläsa den när jag var i LA i våras (bilden är tagen från en av mina underbara bärfrukostar då jag alltid hade med mig boken som inspirerande sällskap) och jag har haft den överst i bokhögen på nattduksbordet och bläddrat i den många gånger sedan dess. Detta är en klassiker som jag kommer att vilja läsa om och om igen.

Bokens övergripande tes går ut på att våga ta sats mot ett enda stort mål – och välja bort allt annat. Genom att fokusera på din ENDA sak kan du uppnå mer – genom att göra mindre.

Låter det för bra för att vara sant ? Eller helt omöjligt? Läs boken och döm själv…

one_thing_merch

“What’s the ONE Thing you can do such that by doing it everything else will be easier or unnecessary? In the number one Wall Street Journal bestseller, Gary Keller has identified that behind every successful person is their ONE Thing. No matter how success is measured, personal or professional, only the ability to dismiss distractions and concentrate on your ONE Thing stands between you and your goals. The ONE Thing is about getting extraordinary results in every situation.”

 

Categories
Alla inlägg

Hur har du det med din självbild?

Det är lätt att se det vackra i någon annan. Men hur lätt är det att uppskatta sig själv? Till dig som behöver jobba lite med att stärka din självbild – här är en film till dig.

Och en till…

Categories
Alla inlägg

Så mår vi 2015

Amelias nya, stora läsarundersökning* är trist läsning för oss som bryr oss om hälsa och välmående. I reportaget “Är du en hinner-allt-kvinna?” berättar tidningen att var fjärde kvinna, oavsett ålder, upplever en mycket hög stressnivå.

Det som stressar kvinnor allra mest är enligt undersökningen stress över arbetssituationen. Hela 46% är stressade av jobbet. På bara två år har antalet stressrelaterade sjukskrivningar ökat med 73%. Diagnosen är vanligast bland kvinnor mitt i livet.

Men jobbet är inte den enda faktorn till att så många mår dåligt just nu. Det handlar om ett komplext samspel mellan normer, trender, omgivningens och de egna kraven.

Hur mår du själv just nu? Stämmer du in i de där 46% som håller på att gå under av stress? Eller tillhör du de som känner att livet faktiskt håller ihop riktigt bra?

Amelia-kvinnor lever mitt i livets rusningstid, nu ska alla bitar falla på plats. Hitta en partner att leva med och ett jobb som både lönar sig och som är intressant. Skapa ett hem, bilda familj och lära sig förstå hur den fungerar. Hålla liv i relationen och romantiken under småbarnsåren, och dessutom behålla sitt sanna jag under tiden. För många är just den här tiden en utsatt tid, och allt som oftare leder det till sjukskrivning.”

– Saxat ur tidningen Amelia nr 20, september 2015.

*Undersökningen är gjord i samarbete med Sifo och bygger på intervjuer med 1010 kvinnor mellan 25 och 50 år, där 78% av respondenterna är mellan 25 och 45 år. Kvinnor som är gifta, sambo, särbo och singel har deltagit. Kvinnor som har barn, bonusbarn eller lever utan barn. Kvinnor som bor i storstad och på mindre orter. Alla är med.

Källa: Amelia nr 20, september 2015.

Categories
Alla inlägg

Två tips på gratis personlighetstest online

Vill du ta reda på mer om vem du är och hur du funkar? Då kan du börja med att göra ett snabbt personlighetstest. Flera av dem är gratis och finns på nätet. Två av mina personliga favoriter är Myers Briggs och Strenghts Finder.

Myers Briggs

MBTI, Myers-Briggs Type Indicator, är ett av världens mest kända personlighetstester. Myers Briggs-testet bygger på 16 olika personlighetstyper. Dessa personlighetstyper grundar sig på om man är introvert (I) eller extrovert (E),  intuitiv (N) eller sinnesförnimmande (S), kännande (F) eller tänkande (T), och strukturerad (J) eller anpassningsbar (P)

Det finns flera Myers Briggs-test på nätet, tex Humanmetrics och Personlighetstyp.se.  Personligen gillar jag 16personalities. Testet tar bara 12 minuter att göra, är helt gratis och kräver ingen registrering.

För mig blev det en riktig ögonöppnare att se vilken personlighetstyp jag har. Speciellt att inse att jag är mer introvert än jag trodde och att jag behöver mycket tid för mig själv för att få fylla på med energi och må bra.

Läs gärna mer om  testet på The Myers & Briggs Foundation.

Skärmavbild 2015-09-18 kl. 12.22.36 Skärmavbild 2015-09-18 kl. 12.23.43Skärmavbild 2015-09-18 kl. 12.23.39Skärmavbild 2015-09-18 kl. 12.23.08Skärmavbild 2015-09-18 kl. 12.30.21Skärmavbild 2015-09-18 kl. 12.30.09

Medlare, Logisk, Arkitekt, Entreprenör eller Underhållare. Vilken personlighetstyp har du? På 16personalities kan testa dig själv och se om du känner igen dig i din föreslagna karaktär. 

 

Skärmavbild 2015-09-18 kl. 14.56.23

Strenghts Finder.

Gallups StrenghtsFinder-test används av många privatpersoner och coacher som vill identifiera sina främsta personliga styrkor. Testet kostar dock en liten slant (ca 15 – 500 dollar, beroende på vilket test du väljer och om du är privatperson eller professionell coach). Om du vill vill göra en gratis Strenght-profil, kan du börja med att prova Via Institute on Characters test. Detta test tar också bara ungefär en kvart att göra och avslöjar dina 24 starkaste styrkor och karaktärsdrag.

Skärmavbild 2015-09-18 kl. 12.11.39

“Strengths are the unique combination of talents, knowledge, and skills that every person possesses. People use these innate traits and abilities in their daily lives to complete their work, to relate with others, and to achieve their goals. But most people don’t know what their strengths are or have the opportunity to use them to their advantage. 

People who do focus on their strengths every day are six times as likely to be engaged in their jobs. They are more productive too, both individually and in teams. And they are more than three times as likely to say they have an excellent quality of life.” 

– Gallups Strenghts Finder  

 Bilder hämtade från: 16personalities.com Via Institute och The Myers & Briggs Foundation.