Categories
Alla inlägg

Konsten att skapa en ny vana

Har du hört att det kan ta upp till 254 dagar att skapa en ny vana? Enligt forskaren Phillipa Lally vid UCL, University College London, behövs det i genomsnitt påminnelser under 66 dagar innan ett beteende blir naturligt och automatiskt.

Ofta har vi hört att det tar 21 dagar att skapa en ny vana. Men enligt Lallys forskning stämmer inte den siffran. Lally menar att de flesta kan skapa enkla vanor (som att dricka ett glas vatten varje dag) på 18 dagar, men att mer utmanande vanor (som att göra 50 situps varje dag) kan ta upp till 254 dagar.

Det viktigaste med undersökningen är att den visar att det kan ta lång tid att skapa en vana.

Nu när du vet att det är vetenskapligt bevisat att det kan ta över 250 dagar att skapa en ny vana, gäller det alltså att du inte att ger upp efter 20 dagar. Du måste kanske tvinga dig själv att göra det du har bestämt dig för i flera månader, innan det plötsligt blir en rutin som du inte tänker på.

Så omfamna den långa, långsamma resan mot din förändring. Hur lång tid den än må ta.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *